Daca urmezi un regim de slabire, probabil deja stii ca stilul tau de viata trebuie sa fie adaptat pentru a promova obtinerea rezultatelor intr-un mod eficient si sanatos. De altfel, nu poti elimina kilogramele in plus daca nu faci miscare, de exemplu.
Ei bine, schimbarile de rutina ar trebui sa fie vizibile din momentul in care te trezesti. In fiecare dimineata, pentru a promova pierderea in greutate si pentru a te asigura ca regimul de slabire pe care il urmezi va avea efectele dorite, trebuie sa integrezi in programul tau cateva aspecte foarte importante!
Hidratarea este o prioritate
Incepe-ti ziua cu un pahar sau chiar doua de apa, imediat dupa ce te trezesti. Acest obicei simplu nu are absolut niciun efect negativ. In schimb, este ca un start eficient pentru metabolismul tau, promovand o stare de satietate, dar si procesul natural de detoxifiere a organismului.
Poti adauga celor doua pahare de apa si suc de lamaie, existand cateva dovezi care indica faptul ca poate ajuta la digestie si poate promova detoxifierea. Desigur, sucul de lamaie nu va face minuni – trebuie sa ai un regim de slabire bine pus la punct!
Miscare dis de dimineata
Este recomandat sa faci putina miscare inainte de a lua micul dejun. O plimbare, o sesiune de yoga sau chiar si exercitii fizice de intensitate medie sunt suficiente. Pentru ce? Ei bine, miscarea de intensitate mica spre medie pe stomacul gol poate promova arderea directa a depunerilor de grasime, din moment ce organismul tau inca nu a avut parte de calorii – de o masa.
Desi se recomanda in jur de 30 de minute de activitate fizica, poate fi de ajuns sa prepari micul dejun intr-un mod mai alert pentru a promova arderea grasimilor.
Obiceiuri constiincioase
Meditatia si exercitiile de respiratie pot fi foarte utile daca sunt incluse in rutina ta de dimineata. Un regim de slabire te ajuta sa ai o alimentatie optima, dar tot trebuie sa ai grija de echilibrul hormonal, de exemplu, in special de nivelul de cortizol din organism.
Cu alte cuvinte, trebuie sa incepi ziua cat mai putin stresat/a cu putinta, pentru a promova totodata o zi fara stres, fara griji!
Mic dejun nutritiv
Micul dejun ar trebui sa fie bogat in proteine, fibre, dar mai ales nutrienti, vitamine si minerale. Echilibrul nutritional este foarte important cand urmezi un regim de slabire. Acest echilibru iti garanteaza satietatea pe termen lung, normalizeaza nivelul de zahar din sange si imbunatateste rata metabolica pe parcursul intregii zile.
Pentru proteine, poti apela la oua, iaurt grecesc sau la un smoothie proteic, in timp ce fibrele pot fi obtinute din cereale integrale, fructe si legume. Toate acestea sustin starea de satietate, ajutand totodata si procesul de digestie.
Esti gata sa incepi un regim de slabire? Daca inca ai nevoie de ajutor sau indicatii pentru o rutina si un plan alimentar cat mai optime, nu ezita sa accesezi NUPO.ro. Pe langa indicatiile exclusive pentru dieta VLCD NUPO, vei gasi si sfaturi si recomandari pentru un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata – inainte si dupa dieta NUPO!
